5 exercícios mais rápidos para ganhar bumbum. Sem pagar ginásio
Por: Lamar Jr
Tonifique os músculos do seu bumbum fazendo o agachamento
Mulher: De certeza que já viste uma mulher com um bumbum bem desenhado e cobiçaste em ter. Alusivo ao mês da Mulher Moçambicana, a equipe da Flash Media Moz, preparou um certo número de exercícios para teres um bumbum impressionante em 1 semana, isso se cumprires os exercícios. Eles doem um pouco, mais são muito divertidos, e são ideais para fazer em grupo.
Preparo ao agachamento
Certifique-se de que você esteja em um ambiente confortável, com muito espaço para movimentar-se ao redor. Contanto que não se distraia de sua atividade, você pode ouvir música. Prepare-se para posicionar seu corpo. Respire regularmente. Fique em pé com os pés na largura do seu ombro.
Mais preparo ao agachamento
Coloque os braços à sua frente, em linha reta ao seu tórax. Isso ajudará a impulsioná-la para cima e para baixo e mantê-la em equilíbrio (para que você não caia). Finja que há uma pena sendo equilibrada encima de sua cabeça, ajudando a deixá-la focada. Se você sabe como, incorpore alguma técnica de ioga para manter o foco em sua rotina, centralizando seus olhos em um objeto distante a sua frente enquanto você faz o agachamento.Curva inicial
Dobre ligeiramente seus joelhos. Com isso, abaixe seu bumbum como se fosse sentar em uma cadeira ou banquinho (não abaixe de uma só vez).
Curva completa
Finalmente, abaixe seu bumbum até que fique junto aos joelhos. Mantenha-se nessa posição por 4 segundos, contando "1, 2, 3, 4".
Repita
Estique-se (isso não deve ser gradual) e mantenha seus braços em linha reta ao seu tórax. Repita, contando "2, 2, 3, 4" (o primeiro número é para lembrá-la de quantos agachamentos você fez).
Colha os resultados!
Repita o ciclo, contando novamente "3, 2, 3, 4", e então "4, 2, 3, 4". Tente fazer no mínimo 12 repetições. Se você fizer isso duas vezes ao dia, seus resultados poderão ser vistos dentro de uma semana ou menos.
Por um Moçambique Mais Fitness
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